幸せ未来予想図のための感動貯金

　「一分呼吸であなたの癖をチェック」

　　　　森田愛子(渋谷鍼灸理学治療室室長)

　　　　　※『致知』２０１５年１２月号
　　　　　　連載「大自然と体心」より
　

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呼吸の質を改善するためにまず大事なことは、
いまの自分の呼吸が楽か否か、
安定しているか否かという基準を持つことです。

呼吸には「吸う」「止める」「吐く」の三つしかありません。

この三つの呼吸に慣れ、強化して呼吸力を養うこと。

そして、自分の呼吸癖に
気づくきっかけになるのが「一分呼吸」です。


◆一分呼吸

１　20秒かけて鼻から吸う

２　20秒止める

３　20秒かけて口から吐く


呼吸の最中に、手に力が入らないよう注意してください。

手に力が入ると肩がロックされ、
息が出入りしづらい状態になります。


慣れないうちは、20秒息を続けることが
難しいかもしれません。

その場合は無理をせず、
最初は3秒くらいずつからでも構いません。

少しずつ時間を延ばして、最終的に20秒ずつ、
合計一分で一呼吸できるようになるとよいでしょう。

一分呼吸を行うと、自分の呼吸の癖が分かり、
質のよい呼吸が楽にできるようになります。


さらに全身が温かくなる、気持ちが落ち着く
といった様々な効果を得られるでしょう。

現代人に多い、浅く止まりやすい呼吸は、
胸の上部で行われています。

こうした呼吸では息を体の芯まで取り込めず、
体の前面に散らばるように逃がしてしまっています。

そこで、息を逃さず体の芯まで
深く入る呼吸を身につけるのが「合掌呼吸」です。


(略)


呼吸法を通じて、鼻から吸った息が体の中心を通過し、
腹の底にストンと収まっていく感覚を味わってください。


大切なことは、一時的な訓練で終わらせるのではなく、
継続的に実践して普段の呼吸の質を高めていくことです。


深い呼吸の感覚を繰り返し体に覚えこませることで、
強く、太い呼吸軸が養われ、
体の不調も改善していくことでしょう。
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息がながい・・・生きるが長い  

　　　「体温は健康のバロメーター」

　　　　 吉村尚美(クリニック真健庵院長)

　　　　　※『致知』２０１５年１２月号
　　　　特集「人間という奇跡を生きる」より
　

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大事なことは「平熱三十七度」です。

人間が生命活動を維持するために重要な酵素は、
三十七度で最も活性化するといわれています。

また、ほとんどの病原菌が三十七度の体温では
死滅することも分かっているんです。


ところが、最近では平熱が三十六度を
下回る低体温の人が非常に多くなりました。

これは数字を見れば一目瞭然で、
1957年の統計で三六・八九度だった
日本人の平均体温は、いま三六・二〇度。


半世紀で約〇・七度も下がっているんですね。


体温が一度下がると体の免疫力は
三割低下するといわれていますから、
〇・七度という数字は決して小さくはありません。


──病気と体温が密接な関係にあるというのは、
　　初めて知りました。


がん細胞は低温を好む性質があって、
特に活発に増えるのが三十五度前後、
逆に四十二度以上の熱で死滅することが
明らかになってきています。

熱を利用して、がんを退治するのが温熱療法であり、
当院で導入しているマイクロウェーブがん治療もその一つです。

また、体温が下がるっていうのは簡単に言えば、
血液がドロドロの状態になる、
血流が悪くなるということです。


心臓の血流が悪くなると心筋梗塞になるでしょう。


それが頭の場合だと脳梗塞になる。


あるいは、肩こりだって血液が鬱血して起こりますから、
がんだけに限らず、すべての疾病に関係しているんです。
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体温って、がんにも・・・意味があっての体温なんだなあ
  

「忍激(にんげき)の二字は、これ禍福の関なり」

(じっとこらえて辛抱するか、
一時の激情に駆られて爆発するか。
どちらをとるかが幸福と不幸の分かれ道になる)

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つねに一呼吸・・・してから・・・  

「人を責むるなきは、自ら修むるの第一の要道なり」

(人を責めない、これが自らを
修める上で最も大切なことである)
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これがまた難しい。
自分を修める・・・
成長しようと思えば・・・

  

「世に処するには、ただ一の恕の字」

(この世の中を生きてゆくのに必要なのは、
恕の一字、思いやりの気持ちに尽きる)
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自分勝手には・・・すべてうまくいかないですよね。
社会性をもって、周りのことを考えて・・・